ควรสูบกัญชาก่อนเข้านอนหรือไม่

การสูบกัญชาก่อนนอนอาจช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น โดยช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด จริงหรือไม่ เป็นคำถามที่หลายคนสงสัยกัน ในวันนี้ทาง SKY CANNABIS (Thailand) ได้นำความรู้เกี่ยวกับ ควรสูบกัญชาก่อนเข้านอนหรือไม่ มาฝากทุก ๆ ท่านกัน จะเป็นอย่างไร เราไปดูกันเลยในบทความนี้

ไขข้อสงสัย ควรสูบกัญชาก่อนเข้านอนหรือไม่

ก่อนที่เราจะเข้าสู่การศึกษาวิจัย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเราอาจต้องลืมทุกสิ่งที่เราคิดว่าเรารู้เกี่ยวกับกัญชา เป็นเวลานานแล้วที่เราเชื่อว่าสายพันธุ์ indica มีไว้เพื่อการนอนหลับ ในขณะที่ sativas มีไว้เพื่อพลังงาน

นอกจากนี้เรายังให้ความสำคัญกับ THC และ CBD โดยไม่ให้ความสนใจกับสารแคนนาบินอยด์อื่นๆ มากกว่า 110 ชนิดในวัชพืช การวิจัยผลกระทบของสารประกอบที่มีมากที่สุดในกัญชา 2 ชนิดแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ตัดกัน

จากนั้นก็มีเรื่องเล็กน้อยของเทอร์พีน ซึ่งมีมากกว่า 200 ในกัญชา เชื่อกันว่าเทอร์ปีนเช่นไมร์ซีนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ ดูเหมือนว่าสายพันธุ์ indica มักจะมีระดับของ myrcene ที่สูงกว่า sativas ซึ่งอาจเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมพวกมันถึงเป็นยาช่วยการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพมากกว่า

เราต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงด้วยว่าการศึกษาเกี่ยวกับวัชพืชและการนอนหลับส่วนใหญ่ดำเนินการในปี 1970 ย้อนกลับไปตอนนั้น มีการค้นพบว่าปริมาณ THC ต่ำ (4 – 20 มก.) ทำให้การนอนหลับ REM ลดลงเล็กน้อยในผู้ที่ไม่ใช่ผู้ใช้และผู้ใช้ทั่วไป อย่างไรก็ตาม การนอนหลับลึกเพิ่มขึ้นเมื่อใช้วัชพืชครั้งแรก แต่ผลจะลดลงหลังจากใช้ต่อไป

เมื่อเพิ่มขนาดยาเป็น 50 – 210 มก. ของช่วง THC การนอนหลับ REM ก็ลดลงอีกครั้งในกลุ่มผู้ใช้บ่อยและไม่ใช่ผู้ใช้ แม้ว่าเวลาการนอนหลับทั้งหมดจะไม่ได้รับผลกระทบ แต่ปริมาณการนอนหลับลึกก็ลดลง เมื่ออาสาสมัครหยุดใช้ THC จะมีการตอบสนองเล็กน้อยในการนอนหลับ REM แต่ใช้เวลานานกว่าจะหลับได้ และระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมดก็ลดลงด้วย

กัญชาสามารถปรับปรุงระดับการนอนหลับลึกของคุณ

ข้อเสียคือคุณฝันน้อยลง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเราลืมความฝันไปประมาณ 95-99% บางทีอาจไม่ใช่แค่การสูญเสียครั้งใหญ่! ในการศึกษาโดย Schierenbeck et al. ซึ่งตีพิมพ์ใน Sleep Medicine Reviews เมื่อเดือนตุลาคม 2551 การบริโภคกัญชาที่มี THC ในระดับที่สูงขึ้น จะช่วยลดปริมาณการนอนหลับฝัน

สำหรับสถิติการนอนหลับ REM ที่น้อยลงหมายถึงความฝันที่น้อยลง หากคุณมีอาการเช่น PTSD นี่อาจเป็นการบรรเทาทุกข์เพราะจะทำให้ฝันร้ายลดลง ตามทฤษฎีแล้ว หากคุณใช้เวลาน้อยลงในการนอนหลับแบบ REM คุณจะใช้เวลามากขึ้นในสภาวะหลับลึกซึ่งเชื่อว่าเป็นส่วนที่พักผ่อน และฟื้นฟูมากที่สุดของวงจรการนอนหลับ

ในทางกลับกัน การนอนหลับลึก เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของระบบการรับรู้ และภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีการศึกษาอื่นๆ เช่น การศึกษาปี 2016 โดย Conroy et al ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Addictive Diseases แนะนำว่า THC อาจทำให้การนอนหลับลดลงในระยะยาว

ข้อควรระวังอื่น ๆ เกี่ยวกับกัญชา และการนอนหลับ

ระวังอาการเมาค้าง

หากคุณใช้กัญชามากเกินไปในคืนก่อนหน้าเพื่อพยายามนอนหลับให้เต็มอิ่ม อาจมีอันตรายที่คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการเมาค้าง หากคุณไม่รู้ว่าสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกขาดน้ำพร้อมกับอาการปวดหัวที่ไม่ดี คุณอาจทุกข์ทรมานจาก ‘อาการเมาค้าง’ ของวัชพืช หากคุณใช้กัญชาที่รักษาด้วยยาฆ่าแมลง หรือการปลูกแบบไม่ได้คุณภาพ

กัญชาที่มีอายุมากอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อเวลาผ่านไป THC จะเสื่อมสภาพ และถูกแทนที่ด้วย CBN ซึ่งเป็นสารแคนนาบินอยด์ที่ทราบกันว่ามีผลกดประสาทที่มากกว่าทั้ง THC หรือ CBD ปัญหาหลักคืออาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าระดับการเสื่อมสภาพที่มากพอจะมีประสิทธิภาพในการนอนหลับ

ผู้ใช้ระยะยาวอาจอยู่ในจุดติดหนึบ

จากการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการใช้วัชพืชในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ และอาจขัดขวางคุณภาพการนอนหลับของคุณ การตัดสินใจที่ฉลาดคือการหย่านมตัวเองใช่ไหม อย่างที่เกิดขึ้น หากคุณเป็นผู้ใช้ระยะยาวและพบว่ากัญชาช่วยให้นอนหลับได้ การหยุดการรักษาอาจเพิ่มระยะเวลาที่คุณต้องหลับใหล

เก็บกัญชาให้ห่างจากผู้เยาว์

แม้ว่า CBD มักใช้เพื่อรักษาโรคลมบ้าหมูในเด็ก แต่ทางที่ดีควรเก็บ THC ให้ห่างจากพวกเขา สมองยังคงพัฒนาต่อไปในช่วงวัยรุ่น และในการศึกษาวิจัยของ Penn Medicine ในปี 2014 พบว่าการใช้กัญชาอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงในผู้ที่เริ่มใช้สมุนไพรอายุ 14 ปีหรือน้อยกว่านั้น

ควรใช้กัญชาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับหรือไม่ ควรสูบกัญชาก่อนเข้านอนหรือไม่

น่าเสียดายที่การวิจัยที่มีอยู่มีจำกัด และขัดแย้งกันในบางกรณี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล และเราไม่มีคุณสมบัติที่จะบอกคุณว่าการใช้กัญชาก่อนนอนเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ มีหลายวิธีในการส่งผ่านข้อมูลที่ต้องพิจารณาเช่นกัน การกินมีอายุการใช้งานนานขึ้น แต่ก็ใช้เวลานานกว่าจะได้ผล ซึ่งหมายความว่าการใช้ในปริมาณที่เหมาะสมก็น่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด

ไม่ว่าคุณจะสูบไอ สูบควัน หรือกินกัญชา คุณต้องเริ่มอย่างระมัดระวัง ด้วยวิธีนี้ สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะเกิดขึ้นคือคุณตื่นกลางดึก และต้องทานยาเพิ่ม นอกจากนี้ยังไม่ฉลาดที่จะตีอีกน้อยกว่าสี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะตื่นเพราะคุณอาจรู้สึกมึนงง ราวกับว่าคุณได้กินยานอนหลับ

เป็นที่เชื่อกันว่าขณะนี้เราผ่านห้าขั้นตอนการนอนหลับ และกัญชาอาจส่งผลกระทบต่อแต่ละขั้นตอน

ขั้นตอนที่หนึ่ง: เราเริ่มผล็อยหลับไป และความรู้สึก ‘ใกล้จะหลับ’ จะอยู่ได้ไม่เกิน 10 นาที กัญชาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ณ จุดนี้ ซึ่งช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะก้าวไปสู่ขั้นต่อไปได้อย่างราบรื่น
ขั้นตอนที่สอง: ขณะนี้เราอยู่ในวงจรการนอนหลับเบาและอาจจะถูกปลุกด้วยเสียงเล็กน้อย กัญชาอาจส่งผลต่อขั้นตอนนี้
ขั้นตอนที่สามและสี่: ตอนนี้เราอยู่ในระยะหลับลึก ซึ่งเป็นจุดที่ร่างกายสามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้ กัญชาสามารถยืดเวลาการนอนหลับลึกได้ยาวนานขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้เราตื่นขึ้นรู้สึกสดชื่นขึ้น
ขั้นตอนที่ห้า: การนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) เป็นขั้นตอนสุดท้าย และเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของดวงตาใต้เปลือกตา เราฝันในช่วงนี้ เนื่องจากกัญชาสามารถลดระยะเวลาก่อนนอนหลับ REM เราจึงฝันน้อยลง ปัจจุบันยังไม่ทราบผลกระทบระยะยาวของการนอนหลับ REM ที่ลดลง แต่อาจเป็นผลด้านลบได้

ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะแนะนำให้ใช้กัญชาก่อนนอนโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความผิดปกติของการนอนหลับ คุณควรศึกษาให้ดีก่อนว่าการใช้ในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมกับคุณ เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ใช้กัญชาเป็นยาอย่างแท้จริงแล้ว

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้สูบบางคน การสูบกัญชาก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับยากขึ้น โดยทำให้เกิดอาการตื่นนอนกลางดึกหรือนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ การสูบกัญชาเป็นประจำอาจทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นในระยะยาว

นอกจากนี้ การสูบกัญชาก่อนนอนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น ปากแห้ง คอแห้ง ตาแดง หัวใจเต้นเร็ว และคลื่นไส้ อาเจียน หากมีอาการเหล่านี้ ควรหยุดสูบกัญชาก่อนนอน

สรุป : สูบกัญชาก่อนเข้านอนประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ

การสูบกัญชาก่อนนอนอาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ แต่ควรใช้อย่างระมัดระวังและพิจารณาถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น และสำหรับผู้สูบบางคน การสูบกัญชาก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับยากขึ้น

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ท่านคงได้รู้ เกี่ยวกับ ควรสูบกัญชาก่อนเข้านอนหรือไม่ กันไปแล้วนะคะ จากข้อมูลที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้ หากมีข้อผิดพลาดประการ ในทางแอดมิน ต้องขออภัย มา ณ ที่นี้ ด้วยค่ะ หากข้อมูลนี้เป็นประโยชน์ ฝากกดไลด์ กดแชร์ กดติดตาม SKY CANNABIS (Thailand) ของเราไว้ด้วยนะคะ เพื่อจะได้ไม่พลาดข้อมูลดี ๆ ที่เราจะนำมาฝากกันในทุก ๆ วัน วันนี้ก็ของลากันไปก่อน แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ

ขอบคุณที่มาข้อมูล : wayofleaf.com

หากถูกใจ หรือ คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ

ฝากกดไลค์ กดแชร์ และกดติดตามเพจของเราด้วยนะคะ

Facebook : บ้านหนองทองจันทร์ฟาร์ม หรือ Bannongthongchan Farm

หรือ สอบถามเพิ่มเติมผ่านช่องทางติดตามอื่น ๆ

Website: skycannabisthailand.com

Tel : 063-649-5638 หรือ 064-530-2826

LINE : Monkey Rolling หรือ LINE@ : Monkey Rolling Weed